Što je to kupanje u šumi
Polagano putovanje kroz šumu koje budi osjetila, smiruje um i vraća nas prirodi.
Kupanje u šumi, poznato i kao šumska terapija, Forest Bathing ili Shinrin-Yoku, jednostavna je praksa povezivanja s prirodom koja može pozitivno djelovati na naše zdravlje i dobrobit.
Ova praksa potiče nas da usporimo, opustimo se i ponovno otvorimo svoja osjetila, dopuštajući šumi da smiri um i vrati tijelo prirodnom ritmu.
Vođeno kupanje u šumi odvija se u sporom ritmu kroz laganu šetnju šumskim stazama. Tijekom susreta sudionici dobivaju jednostavne pozivnice koje potiču pažnju na prirodu oko nas i produbljuju našu povezanost s prirodnim okruženjem.
Susreti se održavaju na pažljivo odabranim lokacijama u prirodi, poput Parka prirode Medvednica i zagrebačkih park-šuma Grmoščica, Tuškanac i Maksimir.
Na kraju susreta često slijedi čajna ceremonija u prirodi, trenutak smirenja i dijeljenja doživljaja šume.
Kupanje u šumi možete doživjeti:
• individualno
• u malim grupama
• s obitelji ili prijateljima
• kao program za tvrtke i timove
Susreti su otvoreni svima koji žele nakratko izaći iz svakodnevne užurbanosti i ponovno osjetiti povezanost s prirodom.
Kako šumsko kupanje djeluje na tijelo i um
Znanstveno potvrđeni učinci kupanja u šumskom okruženju
Šumsko kupanje potiče osjećaj životne radosti, smanjuje napetost i pomaže tijelu da obnovi izgubljenu energiju. Imunolog dr. Qing Li znanstveno je potvrdio da boravak u šumi i udisanje čistog šumskog zraka blagotvorno djeluju na imunološki sustav.
Biofilija – privlačnost prirodnih elemenata
Pojam biofilija dolazi iz grčkog jezika, a popularizirao ga je psiholog Erich Fromm kako bi opisao urođenu ljudsku povezanost s prirodom i živim svijetom. U svojoj srži, biofilija znači „ljubav prema životu“.
U šumskom okruženju ljudi se spontano osjećaju smireno i zaštićeno. Zelena boja, simbol života, rasta, obnove i plodnosti, snažno utječe na ljudsku psihu. Kada se ponovno povežemo s prirodom, budi se naš prirodni osjećaj pripadnosti i djelovanje biofilije dolazi do izražaja.
Energija
Boravak u šumi donosi osjećaj pozitivne životne energije. Emocionalna napetost, loše raspoloženje, osjećaji ljutnje ili umora postupno se otpuštaju i zamjenjuju kreativnošću, jasnoćom i unutarnjom snagom. Vrijeme provedeno u prirodi može pomoći u smanjenju tjeskobe, povišenog krvnog tlaka, srčanih tegoba i kronične boli. Šumsko kupanje potiče osjećaj vitalnosti i općeg blagostanja.
Smanjenje stresa
Redovito šumsko kupanje djeluje kao prirodni regulator stresa i pomaže u sprječavanju negativnih posljedica dugotrajnog psihičkog opterećenja. Tijekom boravka u šumi dolazi do uravnoteženja krvnog tlaka, pulsa i razine hormona stresa u tijelu.
Terpeni i fitoncidi
Prirodni mirisi šume imaju duboko opuštajući učinak na ljudski organizam.
Terpeni su aromatične tvari koje stabla ispuštaju u zrak. Osim ugodnog mirisa, poznati su po svom pozitivnom djelovanju na zdravlje.
Fitoncidi su biljni spojevi koje ponajviše proizvode crnogorična stabla kao prirodnu zaštitu od mikroorganizama i štetnika. Njihovim udisanjem u tijelu se pokreću brojni korisni procesi:
-
jači osjećaj smirenosti
-
snižavanje krvnog tlaka
-
smanjenje razine hormona stresa kortizola
-
poboljšanje varijabilnosti srčanog ritma
-
povećanje broja prirodnih stanica ubojica (NK stanica) koje se bore protiv uzročnika bolesti
Jačanje imunološkog sustava
Boravak u šumi potiče prirodne obrambene mehanizme tijela i jača imunološki sustav. Tome pridonose eterična ulja koja otpuštaju stabla, kao i specifični svjetlosni uvjeti šumskog prostora. Tijekom šumskog kupanja povećava se broj stanica ubojica koje imaju važnu ulogu u obrani od infekcija i malignih stanica.
Doživite šumu na drugačiji način
Ako želite nakratko izaći iz svakodnevne užurbanosti i ponovno osjetiti povezanost s prirodom, pozivamo vas da nam se pridružite na vođenom kupanju u šumi.
Susreti se održavaju na pažljivo odabranim lokacijama u prirodi u okolici Zagreba.
Svaki susret je jedinstveno iskustvo koje nastaje u odnosu između ljudi i šume.
Za koga je kupanje u šumi
Tko se sve može pridružiti i uživati u ovom iskustvu
Kupanje u šumi namijenjeno je svima koji žele trenutke mira, povezivanja s prirodom i svjesne prisutnosti.
Bilo da tražite privatni prostor za opuštanje, želite provesti kvalitetno vrijeme s obitelji ili kolegama, ili ste zaljubljenik u prirodu koji želi produbiti osjetilno iskustvo, ova praksa se prilagođava vašim potrebama.
Sudjelovati možete sami, u malim grupama ili s obitelji, a vodič će vas nježno voditi kroz svaki trenutak šumske terapije, kako biste maksimalno osjetili njene blagodati.
Odaberi način na koji želiš doživjeti šumu
Dva pristupa istom iskustvu – odaberite onaj koji vam najviše odgovara
Kupanje u šumi (Shinrin-yoku) je nježna, znanstveno utemeljena praksa boravka u šumi koja pomaže tijelu i umu da se vrate u prirodni ritam.
Svako iskustvo šumskog kupanja temelji se na istim vrijednostima – prisutnosti, usporavanju i povezanosti s prirodom.
Sesije šumskog kupanja osmišljene su kao strukturirani, ali nenametljivi boravci u šumi, vođeni certificiranim vodičem.
To nije planinarenje, nije izlet i nije terapija – već iskustvo prisutnosti u prirodi, vođeno pažljivo, sigurno i bez žurbe.
Razlika nije u doživljaju, već u načinu na koji mu pristupaš.
Možeš odabrati zajedničko iskustvo u maloj, vođenoj grupi na unaprijed odabranim lokacijama ili potpuno individualni susret, osmišljen prema tvom ritmu, potrebama i načinu na koji želiš boraviti u šumi.
Kroz sporo kretanje, jednostavne pozive pažnje i vrijeme za osobni doživljaj prirode, sudionici imaju priliku smanjiti stres, produbiti odnos sa sobom i prirodom te se vratiti prirodnom ritmu.
Zašto uz certificiranog vodiča
Siguran i autentičan doživljaj šume uz stručno vodstvo.
Kupanje u šumi uz certificiranog vodiča omogućuje sigurno i svjesno iskustvo šume, kroz vođene aktivnosti koje potiču povezivanje sa prirodom i vlastitim osjetilima.
Vodič šumskog kupanja nije terapeut ni liječnik i ne pruža medicinske ili terapijske usluge. Njegova uloga je voditi vas kroz iskustvo, pružiti podršku i poticati pažnju na prirodu, dok sve učinke šume – od osjećaja smirenosti do jačanja imuniteta – ostvaruje sama priroda. Vodič ne propisuje lijekove, terapije ili medicinske postupke.
Vodič vas nježno uvodi u svjesnu prisutnost, predlaže osjetilne pozivnice i pomaže vam da usporite i istinski se povežete s prirodom.
Uz vodiča:
lakše ćete osjetiti šumske zvukove, mirise i dodire
sigurnost je zajamčena, bez stresa ili straha
iskustvo se produbljuje kroz male rituale, poput čajne ceremonije i tišine
Čak i ako ste prvi put u šumi ili tražite dublje iskustvo, vodič vam pomaže da se opustite i maksimalno uživate u svakom trenutku.
Sigurnost i prisutnost
Certificirani vodič brine o sigurnosti grupe, ritmu šetnje i prirodnom okruženju. Vi se možete u potpunosti opustiti i prepustiti iskustvu, bez brige i očekivanja.
Nježno vođenje
Vodič vas kroz jednostavne, pažljivo odabrane pozive usmjerava prema osjetilima, tišini i prisutnosti – tempom koji poštuje svakoga.
Dublje iskustvo prirode
Vođeno iskustvo pomaže vam primijetiti ono što biste sami često previdjeli. Kroz tihe trenutke, refleksiju i dijeljenje, priroda postaje prostor unutarnjeg odmora.
Zaokruženo iskustvo
Svako kupanje u šumi ima svoj tijek i završetak. Čajna ceremonija i krug dijeljenja pomažu integrirati doživljaj i vratiti se svakodnevici mirnije i prizemljenije.
Vaš vodič kroz iskustvo šume
Certificirani vodič koji stvara siguran i miran prostor u kojem možete usporiti, povezati se s prirodom i doživjeti šumu na novi način.
Ivan Radišić
certificirani vodič i instruktor za kupanje u šumi (Shinrin-Yoku)
Kupanje u šumi vodim s dubokim poštovanjem prema prirodi i prema osobnom iskustvu svakog sudionika.
Moj je zadatak stvoriti siguran i miran prostor u kojem ljudi mogu usporiti, osjetiti šumu i ponovno uspostaviti kontakt sa sobom.
Tijekom vođenja koristim jednostavne senzorne pozive koji pomažu sudionicima da primijete detalje prirode – zvukove, mirise, teksture i ritam šume.
Moja je uloga nenametljiva. Šuma je pravi učitelj, a ja sam tu da vas kroz iskustvo vodim pažljivo, polako i s poštovanjem prema prirodi.
Mirni završetak u krugu šume
Topli čaj, mir šume i trenutak zajedništva koji nježno zaokružuje iskustvo kupanja u šumi.
Na kraju svake sesije sudionici se okupljaju na jednostavnoj čajnoj ceremoniji u šumi.
U tišini i miru pripremamo i dijelimo topli čaj od biljaka koje dolaze iz prirode.
Taj trenutak nije samo pauza – on je prilika da se iskustvo polako slegne i da sudionici, ako žele, podijele ono što su doživjeli.
Toplina čaja, mirisi šume i prisutnost drugih ljudi stvaraju osjećaj zajedništva i zahvalnosti.
To je nježan završetak putovanja kroz šumu.
